Что следует включить в рацион для красивой и здоровой кожи?

Что следует включить в рацион для красивой и здоровой кожи?

Фрукты

Ни один рацион не может обойтись без фруктов. Полезные и вкусные яблоки, богатые витамином «С» киви, богатые магнием бананы — все эти продукты делают вас не только здоровее, но и красивее!

Овощи

Помидоры — прекрасный источник антиоксиданта ликопина, который обладает антивозрастными свойствами. В красном сладком перце содержится больше витамина «С», чем в апельсинах (витамин «С» необходим для выработки коллагена, который и обеспечивает упругость кожи).

Зеленые листовые овощи

Зеленые листья овощей можно добавлять во многие блюда. Например, шпинат богат витаминами «С», «Е», бета-каротином, которые необходимы для сохранения свежести и молодости кожи. Со шпинатом и другими зелеными листовыми овощами можно готовить различные блюда: супы, запеканки, смузи. Хорошо сочетать шпинат с соком лимона.

Ягоды

Ягоды богаты витаминами и микроэлементами, которые помогают замедлить процесс старения и сделать кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина «С», который необходим для здоровья кожи.

---