Советы по питанию в Великий пост

Советы по питанию в Великий пост


Великий пост в 2023 году начался 27 февраля и заканчивается 15 апреля.

Стоит отметить, Великий пост является очень строгим, и предполагает достаточно бедное и не сбалансированное питание, поэтому соблюдать пост рекомендуется прежде всего здоровым людям.

Придерживаться ограничений не стоит детям до 14-ти лет, беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеет в анамнезе анемию и латентный дефицит железа.

Кроме того, чтобы не нанести вред своему здоровью во время поста следует соблюдать некоторые правила:

1. Кушать не реже 4-5 раз в день маленькими порциями
2. Пить больше чистой воды, чтобы избежать проблем со стулом
3. Активно включать в свой рацион зеленые овощи, как свежие, так и в отварном и запеченном виде
4. Не забывать про растительные источники белка: бобовые, цельнозерновые крупы, орехи, грибы
5. Употреблять продукты богатые омега-з жирными кислотами: авокадо, кунжут, семена подсолнечника, кедровые и грецкие орехи.


Врач по медицинской профилактике Ивахненко Е.В.

---