Упражнения для утренней зарядки

Упражнения для утренней зарядки

После ночного сна нашему организму требуется время для того чтобы войти в привычный ему режим. А лучшим помощником в этом деле для нас станет не чашечка крепкого кофе, а физическая активность!

Во время утренней зарядки улучшается кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу.

Для того чтобы разогреть свое тело после сна и подготовить к основным упражнениям зарядку обязательно необходимо начать с разминки и растяжки:

· Наклоны головы, вращения шеи

· Вращение плеч, предплечий и рук

· Наклоны туловища

· Вращения тазом

· Ходьба на месте

· Легкая растяжка без фанатизма (вытягивания с поднятыми руками, наклон вперед, глубокий выпад вперед, поза собаки мордой вниз, «кошка – корова»)

Далее можно приступить к основным силовым упражнениям:

· Отжимания

· Обратные отжимания

· Приседания

· Ягодичный мостик

· Берпи

· Скручивания на пресс

· Планка

И не забудьте выполнить небольшую заминку после основных упражнений, для этого тоже можно сделать легкую растяжку.