КОЖА И ВИТАМИН D

КОЖА И ВИТАМИН D

Витамин D встречается в двух формах: эргокальциферол (D 2) и холекальциферол (D 3). Последний вид витамина наш организм получает из продуктов животного происхождения (жирная рыба, красное мясо, яичный желток, печень трески, молочные продукты). Эргокальциферол содержится в продуктах растительного происхождения. А главным источником Витамина D является его синтез в коже во время инсоляции. Так мы получаем 90% Витамина D.

В нашем организме именно в коже синтезируется Витамин D и действует его активная форма.

В коже витамин принимает участие во многих процессах. Например, участвует в пролиферации, ангиогенезе, апоптозе и дифференциации кератиноцитов, поддерживает барьерные функции кожи, играет важную роль в иммунорегуляции. Витамин D способен укрепить барьерную функцию кожи благодаря стимулирующему действию на синтез структурных белков кератиноцитов. Также Витамин D активирует формирование длинноцепочечных гликозилкерамидов, которые играют важную роль в образовании липидного защитного слоя кожи.

При недостатке Витамина D кожа отличается замедленной регенерацией. Цвет лица становится более тусклым, появляется сухость кожи и зуд. Снижается эластичность кожи, могут появиться темные круги под глазами. В некоторых случаях при дефиците Витамина D происходит развитие угревой болезни. Повышается потливость.

Таким образом, Витамин D играет важнейшую роль в организме человека, влияя на многие функции в организме, в том числе в коже. Для профилактики и предупреждения дефицита Витамина D в организме необходимо регулярно добавлять в свой рацион продукты богатые Витамином D, умеренно находится под воздействием солнечных лучей (не забывая о SPF защите).

Врач по медицинской профилактике Симонова Н.С.