ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КОЖИ

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КОЖИ

Грамотный уход и эффективная косметика – это хорошо. Но для сохранения молодости и красоты кожи этого мало. Необходимо включить в рацион продукты, богатые следующими веществами:

     - фитонутриенты защищают от ультрафиолета и патогенных бактерий, содержатся в продуктах растительного происхождения (в том числе: в кофе, чае и вине);
     - бета-каротин важен для роста и обновления клеток, ликопин отвечает за упругость кожи: этих веществ много в оранжевых, красных и желтых фруктах и овощах;
     - селен — микроэлемент с сильными антиоксидантными свойствами. Им богаты такие продукты, как брокколи, белокочанная капуста, лук;
     - цинк участвует в строительстве новых клеток, содержится в мясе, молоке, яйцах;
     - кремний — от него зависит упругость кожи, здоровье ногтей и волос. Источники этого вещества — фасоль, чечевица, минеральная вода;
     - железо — без него проблематично сохранить красоту волос и ногтей, упругость и сияние кожи. К продуктам с высоким содержанием железа относятся гранаты, зелень петрушки, гречневая крупа, печень.

Врач мед профилактики Симонова Н.С.