Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Основные выводы, которые сделали учёные о скандинавской ходьбе в результате клинических испытаний:

·         Укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, увеличивается объём лёгких более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой.

·         Задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %

·         Сжигает энергии в 1,5 раза больше обычной ходьбы

·         Не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов.

·         Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости.

·         Улучшает осанку, баланс и координацию движений.

Врач Белоусова М.А.