Фрустрация.

Фрустрация. 

Вероятно, вы не раз слышали от психологов это странное и непонятное слово. Что же это? По определению - это эмоциональное состояние, которое возникает у нас в момент встречи с непреодолимыми препятствиями на пути к достижению желаемой цели.
По-простому, мы испытываем фрустрацию, когда что-то случается не так, как нам хотелось бы или как мы считаем должно быть. И чем жёстче и бескомпромиссней требования, тем сильнее фрустрация. Причём непреодолимые препятствия на пути к цели не обязательно должны быть реальными. Достаточно просто их таковыми считать и вот вы уже испытываетесь все «прелести» фрустрации.

Каковы основные причины возникновения фрустрации?

- Нехватка необходимых средств/ресурсов для достижения цели (внешних или внутренних);
- Невозвратные потери (внешние или внутренние);
- Конфликты (внешние - с другими людьми, внутренние - с собой, противоречие чувств, желаний, мыслей).

Испытывая фрустрацию, мы проявляем её либо в виде агрессии (обвинения других людей, обстоятельств), либо в виде регрессии (невротическое безосновательное обвинения себя, уничижение).
Чем дольше мы пребываем в одном из этих состояний, тем сильнее происходит фиксация фрустрации, накопление и закрепление. Это может приводить к таким последствиям как:
- неосознанные изменения характера (акцентуация);
- комплекс неполноценности (озлобленность, агрессивность, или наоборот пассивность,  обесцениваете себя, неадекватная оценка своих возможностей);
- психопатия (болезненное состояние характера);- неврозы (истерия, неврастения, психастения);
- соматические болезни.

Что же делать? Путей выхода из фрустрации несколько:

Конструктивные:
- принятие ситуации и вера в лучшее;
- логическое и рациональное самоуспокоение;
- пересмотр и снижение ценностей,  к которым стремились;
- снижение личных амбиций и требований к достижению цели;
- поиск позитивных моментов в неудаче;
- обращение за помощью к специалисту.

Нейтральные:
- переключение на другую приятную и успешную деятельность;
- поделиться переживаниями с близкими;
- отдых и время.

---