Физическая активность при гипертонии.

Физическая активность при гипертонии.

Физическая активность играет важную роль в профилактике и лечении высокого артериального давления.

На вопрос, можно ли при гипертонии заниматься спортом, прежде всего, должен ответить лечащий врач. Он же подберет вид и режим физических упражнений.

Людям с гипертонией специалисты рекомендуют выбирать аэробные виды спорта – кардиотренировки.

Кардиоупражнения тренируют сосуды и сердце, насыщают кровь кислородом. Они помогают решить проблему с лишним весом, которая зачастую является причиной гипертонии.

Для людей с высоким артериальным давлением подойдут следующие виды спорта:

· ходьба, в том числе скандинавская

· бег трусцой

· катание на велосипеде

· плавание

· танцы

· гимнастика

Уделяйте физическим упражнениям около 30 минут в день. Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, начинайте заниматься постепенно. Можно разбить тренировку на занятия по 10 минут и получить такой же эффект, как от одного 30-минутного. Попробуйте начать с низкой интенсивности, например, короткие пешие прогулки.