Жизнь без табака. Часть 2.

Жизнь без табака. Часть 2.

Наркомания, в частности, табакокурение привязывают человека к себе механизмом зависимости. Все знают, что механизм этот включает в себя два аспекта – физиологический и психологический. В вопросе курения, большую роль играет механизм психологический, так как человек становится зависим от ритуала курения, который приносит ему удовольствие, расслабление, возможность отвлечения или передышки, как бы это двусмысленно не звучало в данном контексте. В любом случае, эйфория, сопровождающая процесс является сильнейшим привязывающим фактором.

Ниже приведем несколько рекомендаций для людей, желающих бросить курить.

1. Помните о слове НЕТ и используйте его почаще в случаях предложения покурить. Отрабатывайте механизм отказа.

2. Не оправдывайтесь о том, что вы бросили курить – это ваш ЗДОРОВЫЙ выбор, и вы не должны держать за этот выбор отчет.

3. При любом сроке воздержания от табака не старайтесь посвящать в здоровье других людей и спешить рассказывать о своем опыте. Чаще всего такие действия вызывают обратный эффект и вам наносят вред. Заботьтесь о себе. Выздоровление – это личное дело каждого.

4. Избегайте хорошо знакомые ситуации, когда соблазн закурить особенно велик.

5. Избегайте мест, где люди курят.

6. Убери из дома все предметы, связанные с курением.

7. Придерживайтесь нового здорового распорядка дня. Исключайте привычные маршруты и не оставляйте время, которые вы раньше оставляли для сигареты.

8. Попросите родственников и друзей о поддержке.

9. Поощряйте себя за каждый день победы над курением.