Продукты, которые помогут бросить курить

Продукты, которые помогут бросить курить

Избавиться от никотиновой зависимости могут помочь продукты, содержащие нейромедиаторы, отвечающие за наше настроение и мотивацию. Это холин, предшественник ацетилхолина, а также тирозин и триптофан, предшественники дофамина и серотонина,

Кроме холина для образования ацетилхолина необходимы кофакторы: витамины группы В. Они содержатся в печени индейки, бобовых, яйцах, бананах, гречихе, грецких орехах, фундуке, капусте.

Бросающим курить необходимы антиоксиданты, витамины С, Е. Здесь подойдут цитрусовые, болгарский перец, капуста, киви, черная смородина (как источники витамина С), миндаль, фисташки, семена подсолнечника, горох, облепиха и капуста (как источники витамина Е).

Другой фактор, с которым сталкиваются бросающие курить, — повышенная тревожность. Справиться с ней поможет магний.

А преодолеть хроническую интоксикацию, вызванную табакокурением, помогут брокколи (благодаря сульфорафану), зеленый чай, гранатовый сок и грейпфрут.

Сбалансированный по БЖУ и калорийности рацион, богатый клетчаткой, поможет избежать набора веса при отказе от курения.

Полезно держать под рукой нарезанные кусочками свежие овощи: сырую морковь, сельдерей, болгарский перец, которые можно погрызть при появлении тяги к курению.