Международный день бега

А вы знаете, что сегодня Всемирный день бега?

Конечно, мы не могли обойти стороной этот праздник и мы расскажем о пользе и вреде бега!

Бег – это один из самых популярных видов физической активности. Для этого не нужно много оборудования, и вы можете делать это где захотите и когда захотите.

Но, несмотря на пользу бега, есть ряд противопоказаний, о которых ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ

Но, начнём с ПОЛЬЗЫ БЕГА

Итак, БЕГ:  

- продлевает жизнь

- улучшает настроение

- улучшает здоровье суставов

- улучшает память

- снижает риск простуды

- помогает сбросить вес

- повышает вашу уверенность в себе

Но, важно знать, что:

У каждого человека есть свои особенности организма, из-за которых бег может нести одному человеку пользу, а другому - вред. Поэтому прежде чем начинать тренировки необходимо сперва проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Кому бег противопоказан?

Людям с избыточным весом - более 100 кг при росте до 180. Бег может негативно сказаться на опорно-двигательном аппарате. В таком случае можно начать с ходьбы, укреплять мышечный каркас и заняться коррекцией питания. А когда мышцы придут в форму, тогда уже начинать бегать; 

Людям с хроническими болезнями суставов, в том числе с артритом, с остеохондрозом позвоночника, ведь бег даст большую нагрузку на спину и колени; 

Людям с проблемами со зрением: с возрастающей близорукостью, глаукомой, с заболеваниями сетчатки и глазного дна, так как бег может вызвать повышение внутриглазного давления;

Людям с болезнями сердечно-сосудистой системы: с врожденным пороком сердца, с нарушением ритма сердца, с недавно перенесенным инфарктом;

Людям с гипертонией (повышенным артериальным давлением);

Людям с бронхиальной астмой;

Людям с варикозным расширением вен; 

Людям с заболеваниями центральной нервной системы, например, с эпилепсией.

Поэтому, если вы хотите начать бегать, то обязательно сперва проконсультируйтесь с врачом и узнайте о наличии противопоказаний, чтобы не навредить себе

---