Правила для полноценного сна ребенка

Правила для полноценного сна ребенка

Сон - это возможность для организма сохранить энергию, восстановить все процессы, способствовать физическому росту и поддерживать умственное развитие. Дневной и ночной сон чрезвычайно важны для полноценного развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, более капризны, а также больше подвержены риску возникновения различных заболеваний.

Если у вашего ребенка нарушен режим сна, предлагаем вам ознакомиться с несколькими советами, которые помогут наладить режим:

·         Оптимальная температура в детской – 18-19°С.

·         Засыпание не позднее 21:00 – 23:00 (в зависимости от возраста).

·         Плотные шторы, маска на глаза.

·         Проветривание комнаты перед сном.

·         Музыка для сна (звуки природы, колыбельные).

·         Никаких гаджетов минимум за час до сна – выключить компьютер, телевизор, не давать ребенку планшет, телефон.

·         Чтение сказок на ночь – своеобразная медитация для ребенка.