Основы правильного питания для детей.

Основы правильного питания для детей.

1.Ежедневный рацион школьника должен содержать не менее 15 наименований продуктов.

2.Каждый день детям необходимы овощи, фрукты, мясо, молоко и кисломолочные продукты (исключение составляют дети с пищевой аллергией к данным продуктам).

3. Один раз в 2-3 дня ребенку следует давать яйца, сыр, творог, рыбу (если на эти продукты нет аллергии).

4. День надо начинать с завтрака и питаться регулярно.

5. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

6. Убираем пищевой мусор: фаст-фуд, колбасу и колбасные изделия, сладкие соки, газировки и лимонады.

7.Не используйте в питании детей мясо диких животных, водоплавающих птиц, субпродукты, кроме печени, языка, сердца.

8.Для детей грудного возраста - грудное молоко, как лучшее и единственное питание, которое природа создала для новорожденного ребёнка.

Врач педиатр Попок И. С.