Что такое фитнес и почему он полезен?

Что такое фитнес и почему он полезен?

Понятие фитнеса

Физическая активность, здоровый образ жизни, подтянутое красивое тело – то, что делает нас уверенными в завтрашнем дне.

Понятие «фитнес» произошло от английского глагола «to fit», что означает - «Быть в хорошей форме». Фитнес – не просто физкультура или физические нагрузки, это целая философия существования, органично сочетающая в себе занятия спортом, активный образ жизни, правильное питание и здоровый оптимизм. Также не путайте фитнес со спортом. Спортом занимаются, чтобы добиться высоких результатов. И чаще всего этот процесс вреден для организма человека. Основная задача фитнеса – не достижение спортивных показателей, а сделать жизнь человека полноценной, радостной и здоровой, научить покорять новые горизонты.

История возникновения фитнеса

Хотя сам термин fitness появился в США в 70-е годы XX столетия, фитнесом занимались еще наши далекие первобытные предки, не осознавая этого: физические нагрузки помогали древним выживать. А в Древней Греции вообще бытовал культ красивого тела с заключенным в нем здоровым духом. Именно там было положено начало занятиям фитнесом под музыку, поскольку было замечено, что гимнастические упражнения в музыкальном сопровождении более эффективны. В Древней Индии, например, философия гармоничного развития тела и души воплотилась в йоге, которая популярна и в третьем тысячелетии.

Польза фитнеса

Регулярные тренировки чрезвычайно благотворно влияют на физическую форму тела и полезны для организма. Вот некоторые из преимуществ фитнеса:

· Нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры.

· Повышение сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета.

· Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния.

· Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ.

· Улучшение кровообращения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и варикозного расширения вен нижних конечностей.

· Замедление процессов естественного старения.

· Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза.

· Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания.

· Повышение самооценки и уверенности в себе.

С чего начать занятия фитнесом?

Необязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб, можно начать с домашних тренировок. В качестве утяжелителей использовать бутыли с водой, потом можно будет приобрести набор гантелей, коврик и резинки-эспандеры. Желательно начинать с упражнений на все тело, не делать сразу много подходов и не брать тяжелый вес. В самом начале пути ни в коем случае нельзя переусердствовать — важно слушать себя и чувствовать свой организм.

И, конечно, необходимо поставить перед собой конкретную цель — чего именно вы хотите добиться: похудеть, набрать мышечную массу или просто находиться в тонусе. Но самое главное не забывать, что для поддержания здорового организма нужны не только грамотные тренировки, но также соблюдение режимов сна и правильного питания.

Врач по медицинской профилактике: Ивахненко Е.В.