Что есть перед тренировкой?

Что есть перед тренировкой?

Это зависит от цели тренировки. Если вы хотите иметь максимум энергии для выполнения упражнений, перед занятиями нужно есть продукты, содержащие сложные углеводы: разнообразные каши, хлеб грубого помола, тушеные овощи. Они долго перевариваются, и энергия равномерно поступает в организм несколько часов после еды.

Для тех, кто худеет, к этим продуктам нужно добавить белковую пищу: нежирное мясо, рыбу, яйца, сыр, творог. Это поможет сбрасывать вес, не теряя объем мышечных тканей.

Оптимально планировать прием пищи за 1,5-2 часа перед тренировкой. Имея хороший запас энергии, вы не будете чувствовать себя голодным, и не возникнет соблазна, плотно поесть после интенсивных нагрузок.

Если вы увеличиваете интенсивность тренировок, силовые нагрузки, можно за 20-30 минут до занятий съесть банан, яблоко, апельсин, содержащие простые углеводы.