Какие продукты нежелательно употреблять до тренировки?

Какие продукты нежелательно употреблять до тренировки?

• Жареное мясо, котлеты – они дольше перевариваются, и чувство тяжести может не исчезнуть и через 3-4 часа.
• Копчености.
• Маринованные овощи, грибы.
• Блюда с высоким содержанием жира.
• Торты, пирожные, другие сладости.
• Капуста – полезный продукт, спортсменам нужно есть его несколько раз в неделю, но только после тренировок. Она содержит грубую клетчатку и углеводы, способствующие повышенному газообразованию. Из-за этого при интенсивных занятиях могут возникать боли в области живота.
• Бобовые. Как и капуста, горох, фасоль, чечевица усиливают образование газов в кишечнике.