Обязательно ли ходить в спортзал чтобы быть физически активным?

Обязательно ли ходить в спортзал чтобы быть физически активным?

Физическая активность включает в себя все формы активного отдыха, занятия спортом, езду на велосипеде и ходьбу пешком, а также активность на работе, во время работы по дому и в саду. Это не обязательно должны быть физические упражнения или занятия спортом, это могут быть игры, танцы, садоводство и даже уборка дома и походы по магазинам – все это часть физической активности.

Вот несколько способов обеспечить себя достаточным уровнем физической нагрузки.

·         Сократите время, которое проводите в положении сидя - в процессе работы, учебы, просмотра телевизионных передач, чтения книг и т.д. Просто встаньте и потянитесь или лучше прогуляйтесь.

·         Используйте домашнюю работу как способ повысить свою физическую активность.

·         Найдите время для развлечений, таких как танцы под музыку.

·         Проявляйте активность в общении со своей семьей и друзьями, так как общение с другими людьми может помочь вам и вашей семье совместно проводить время дома или вне его и оставаться физически активными.