Очевидная польза двигательной активности.

Очевидная польза двигательной активности.

Если в прошлый раз я говорила об отрицательном аспекте отсутствия движения, то давайте о пользе. Тезисно, кратко, четко.

1.     Общение и социализация.

Занятия спортом, в частности любительские, объединяют людей по интересам, что ведет к повышению уверенности в себе, формированию позитивной самооценки, формирование контроля.

2.     Настроение и общее самочувствие.

Во время занятий спортом повышается уровень серотонина, эндорфина, дофамина. Это те самые нейромедиаторы, которые отвечают за наше хорошее настроение и самочувствие.

3.     Преодоление стресса, депрессии и беспокойства.

Во время правильного выполнения упражнений и погружения в новый вид деятельности происходит переключение внимания с тревожной ситуации. Под воздействием выработки гормонов (писали выше) меняется и отношение к самой ситуации.

4.     СДВГ и облегчение симптомов.

Регулярные физические упражнения улучшают концентрацию внимания, память и настроение, а именно эти сферы страдают при данном заболевании.

5.     ПТСР и облегчение состояния.

По некоторым данным научных исследований можно сказать о том, что сосредоточение внимания на теле и его движениях во время упражнений помогает нервной системе затормозить стрессовую реакцию, вызванную ПТСР или травмой. Сложные и синхронизированные движения, такие как танцы, плавание, силовые упражнения, являются лучшим выбором в этом случае. Чудесный эффект отмечен у комбинированных мероприятий, к ним относятся походы, парусный спорт, катание на горных велосипедах, скалолазание, катание на лыжах.

          Итак, с уверенностью можно сказать, что любая физическая активность положительно влияет на психическое и эмоциональное состояния. Это отличный метод регулирования функций мозга, улучшение умственной активности и работоспособности.

Мед.психолог Беляева Н.В.