Ходить по лестнице - это полезно

Ходить по лестнице - это полезно

Британские ученые изучили пользу прыжков, приседаний и ходьбы по лестнице. Ходьба по лестнице помогает избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.

Как и при обычной ходьбе, на лестнице работают, прежде всего, ноги. Причем при спуске и подъеме работают разные группы мышц

Еще одна мышца, которая тренируется во время ходьбы по лестнице, — сердце. А вместе с ним — и легкие. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем помогает увеличить объем легких, укрепить сосуды, повышает общую выносливость организма.

Это значит, что вам станет легче, например, преодолевать большие расстояния пешком, догонять общественный транспорт или своих детей на прогулке. Вы попросту будете меньше уставать и «задыхаться» при выполнении физической работы.

Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам

Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки,  регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:

•          повысить мышечный тонус

•          укрепить мышцы ног и живота

•          улучшить осанку

•          снизить массу тела

•          улучшить метаболизм

•          нормализовать давление

•          снизить уровень холестерина

•          улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда.