Нужно научиться правильно плакать

Нужно научиться правильно плакать

Истинная глубинная сила здоровья всегда в нас самих, это личная история каждого и она в том числе в том, чтобы «оплакать» то, что нас ранило, и идти дальше.

Можно сделать это обычной (как вам душа подскажет) практикой, в уединенном месте, на природе, в душе. Отнеситесь к этому как к лечебной процедуре, назначенной специалистом.

Однако очень важно отметить, что плакать нужно «правильно». Мало кого из нас (а, возможно, и никого), не учили плакать. Чаще всего мы слышим, да и говорим: «хватит реветь», «мужчины не плачут», «что ты нюни распустил(а)», «рева-корова» и что там еще. Узнаете? 

Научите себя плакать! Самые хорошие в этом процессе учителя — дети. Они плачут навзрыд, от души. Пока им не станет легче, потом чаще всего следует несколько глубоких вдохов с всхлипыванием, и они готовы снова радоваться.

Именно поэтому — плачьте как дети, навзрыд, от души, «всхлипывая» (очень короткий рефлекторный вдох), постарайтесь на выдохе чуть приоткрыть рот и растянуть выдох (как бабушки на скамеечке, со звуком «Ха!», создавая практически стон). Если после плача рождается крик «Ааааа!», не сдерживайте его. Кричите — так тело и психика избавляется от гнева, страха, боли.

Существует такая медитативная практика, которая помогает снять эмоциональные блоки: 20 минут смеха, 20 минут плача и 20 минут просто тишины (сидя или лежа).

Потекли слезы – возьмите бумагу, карандаш и начинайте записывать все, что приходит в голову, независимо от того, логично это или нет. Пишите до тех пор, пока слезы не прекратятся и не наступит облегчение.

Поплакали, успокоились – теперь постарайтесь изменить свою жизнь к лучшему, Будьте решительны!

Психолог Магер В.А.