Как тренировать память: упражнения и методы

Как тренировать память: упражнения и методы

На сегодняшний день есть множество способов для тренировки собственной памяти, поэтому каждый может выбрать именно тот метод, который импонирует ему больше всего.

• Упражнения на зрительное запоминание.

Есть достаточно большая группа упражнений, которые сконцентрированы на том, чтобы запомнить определенное количество слов, цифр или же фраз.

К примеру, представлено 20 слов, которые необходимо запомнить за полминуты и потом записать в том же порядке. После повторить упражнение, но запоминать и записывать слова уже в обратном порядке.

Со временем можно будет увеличить количество слов и уменьшить время на запоминание. Регулярное повторение данного упражнения позволяет натренировать зрительную память.

• Упражнения из группы «Ассоциации».

Методик, которые основываются на ассоциативной памяти достаточно много. Например, существует упражнение, когда к 10 словам необходимо подобрать три определения. После этого необходимо закрыть существительные и при помощи ранее придуманных определений по порядку назвать все слова.

Другой способ тренировки памяти из этой категории – необходимо придумать слово-ассоциацию для цифр (от 0 до 9), которые бы отражало внешние особенности объекта. Например, цифра 8 похожа на снеговика. Как только ассоциации созданы, следует запомнить полученные комбинации. После стоит попросить кого-то задать вопросы типа: какая цифра похода на снеговика?

• Описание внешних особенностей объектов

Также весьма популярны такие методики развития памяти, как рассказы об объектах. Есть большое число вариации данного упражнения. К примеру, можно в интернете найти фотографию человека, а потом попытаться максимально подробно описать его внешность: цвет глаз, волос, длина стрижки, выражение лица и т.д.

Или можно выбрать пять случайных предметов, рассмотреть каждый их них, запоминая все особенности внешнего вида. Потом отвернуться и в порядке запоминания описать каждый объект.

Стоит отметить, что упражнений для памяти значительно больше, чем представлено в данном материале. Более того, каждый может придумать свои собственные упражнения, основываясь на ключевых принципах, которые были описаны выше.