6 – 12 января - Неделя продвижения активного образа жизни.

6 – 12 января - Неделя продвижения активного образа жизни.

Физическая активность продлевает жизнь - это аксиома. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
У людей с низкой физической активностью на 33 % выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет ей достаточно времени.

 Кроме того, при низких физических нагрузках увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21 %.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Новогодние каникулы - замечательный повод поднять тонус всего организма, есть время заняться физкультурой, двигаться, танцевать, при этом, заметим, все это можно делать совершенно бесплатно.

 В помощь всем нам и свежий воздух. Поэтому одеваемся потеплее и - на улицу, в скверы и парки. Сейчас самое время ходить и набирать пресловутые 10 тысяч шагов, но даже половины будет достаточно, чтобы запустить в организме полезные процессы, насытить кислородом лёгкие и сосуды, запастись бодростью и хорошим настроением.
Также делаем зарядку на разные группы мышц.

Двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом и будьте здоровы!

---