Регистратура: +7 (4012) 46-79-12
Телефон горячей линии +7 (906) 237-98-03
Приемная главного врача: +7 (4012) 46-72-71
E-mail: cmp@infomed39.ru
Телефон горячей линии Территориального фонда обязательного медицинского страхования
+7(4012) 31-36-00, Контакт-центр 8-800-250-91-22
Территориальный орган росздравнадзора по Калининградской области
+7 (4012) 53-52-01
Сайт Министерства здравоохранения Калининградской области
www.infomed39.ru
Телефон горячей линии +7 (906) 237-98-03
Приемная главного врача: +7 (4012) 46-72-71
E-mail: cmp@infomed39.ru
Телефон горячей линии Территориального фонда обязательного медицинского страхования
+7(4012) 31-36-00, Контакт-центр 8-800-250-91-22
Территориальный орган росздравнадзора по Калининградской области
+7 (4012) 53-52-01
Сайт Министерства здравоохранения Калининградской области
www.infomed39.ru
236006 г. Калининград, ул.Литовский вал, 64-а
Режим работы:
Понедельник - Пятница 08:00 – 17:00
Перерыв на обед с 13.00-13.30
- Специалистам
- Кадровая программа
- Кадровая программа ГБУЗ "ЦОЗиМПКО"
- Порядки
- Стандарты
- Медицинский антидопинговый онлайн-курс для врачей
- Сервис по проверке лекарственных средств на наличие в их составе запрещенных в спорте субстанций
- Международный стандарт по терапевтическому использованию
- Запрещённый список (допинг)
- Бланк запроса на терапевтическое использование
- Вспомогательные материалы РУСАДА
- Целевое обучение
- Контакты
- Вакансии
- Оставить резюме
- Диспансеризация
- Форма для обращений по вопросам противодействия коррупции
Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Какие виды спорта подходят пожилым людям?
Самыми безопасными видами физической активности для людей старше 60 лет являются:
Ходьба и скандинавская ходьба.Преимущества:
• Минимальная нагрузка на суставы и позвоночник.
• Улучшается кровообращение и общее состояние сердечно-сосудистой системы.
• Способствует нормализации веса и общему оздоровлению организма.
Риски:
• Следует внимательно подбирать обувь и маршруты, избегать скользких и неровных дорог.
Аквааэробика и плавание.
Преимущества:
• Щадящая нагрузка на суставы. Вода снижает риск травм и перенапряжения, что важно для людей с артритом или артрозом.
• Укрепляется сердечная мышца, улучшается циркуляция крови.
• Благотворно влияет на нервную систему, снимает напряжение и усталость.
Риски:
• Плавание может быть противопоказано при наличии хронических заболеваний легких или сердечной недостаточности.
Тайчи и йога
Преимущества:
• Улучшают гибкость, координацию и устойчивость, сокращают риск падения.
• Глубокое дыхание положительно сказывается на состоянии нервной системы и психическом самочувствии.
Риски:
• Неправильное выполнение поз йоги может привести к травмам, особенно у людей с уже имеющимися проблемами со здоровьем.
Велоспорт (без экстрима!)
Преимущества:
• Укрепление сердечно-сосудистой системы и мышц.
• Приятная смена обстановки, возможность насладиться природой и пейзажами.
Риски:
• Вероятность падения из-за особенностей дороги или рельефа, а также из-за отсутствия должных навыков езды. Поэтому следует кататься по специальным велодорожкам и выбирать комфортные модели велосипедов, а также избегать длительных поездок и высоких скоростей.
Дата публикации: 18.06.2025
Навигация по разделу