С 19 по 25 января Минздравом России объявлена неделя популяризации подсчета калорий Эта тема особенно актуальна после новогодних праздников.

С 19 по 25 января Минздравом России объявлена неделя популяризации подсчета калорий Эта тема особенно актуальна после новогодних праздников.

Подсчет калорий – это ключевой элемент здорового образа жизни, который позволяет контролировать массу тела, улучшать здоровье и достигать хороших спортивных результатов. Калория служит мерой энергии, которую организм получает из продуктов питания и использует для функционирования. Осознание необходимого суточного потребления калорий может существенно повлиять как на самочувствие, так и на внешний вид.

Важно помнить, что избыточный вес у взрослого человека приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, так как нагрузка на позвоночник и суставы повышается. Накопление в организме жиров наряду со снижением физической активности приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, диабета.

Следите за количеством потребляемых калорий, суточная норма - 2 400-2 800 ккал для мужчин и 1 800-2 200 ккал для женщин.

Самый лучший способ узнать о том, какое количество ккал в сутки вам необходимо, – обратиться к врачу-диетологу, который в первую очередь даст рекомендации по здоровому питанию. Считайте калории и будьте здоровы!

---